Quanto e quale cibo consumare prima di un’uscita in bici

Quanto e quale cibo consumare prima di un’uscita in bici

Devi assicurarti l’energia di cui hai bisogno senza portare troppo peso extra sulla bici. Ecco le regole basilari...

La spinta della caffeina in bici

La spinta della caffeina in bici

Come può, il caffè, rimediare a una ridotta disponibilità di carboidrati quando si pedala (e non solo)?

Come impostare una dieta in base all’età

Come impostare una dieta in base all’età

Non esiste un’unica dieta che vada bene per tutti. Ce lo spiega Elena Dogliotti nel suo libro “Una dieta per ogni età”. Parte del ricavato alla Fondazione Umberto Veronesi.

Birra e vino: amici o nemici del ciclista?

Birra e vino: amici o nemici del ciclista?

Quando si stratta di alcol, sono tante le teorie che si ascoltano, la maggior parte risultato di credenze mai realmente provate, ma spesso derivate da personali giustificazioni per mettersi la coscienza in pace davanti a un calice di vino o a un boccale di birra. Ecco allora qualche interessante spunto per saperne di più.

Perdi peso velocemente e in modo sano

Perdi peso velocemente e in modo sano

Più leggero significa più veloce, ma solo se ti avvicini alla perdita di peso nel modo corretto. I consigli del nutrizionista. Illustrazione: Will Haywood

Quanti chilometri dobbiamo pedalare per perdere 1 chilo

Quanti chilometri dobbiamo pedalare per perdere 1 chilo

Quali sono i fattori che entrano in gioco quando pedaliamo? Che influenza hanno sul nostro stato di salute gli allenamenti che facciamo? Con l'aiuto della scienza proviamo a scoprire come fare a dimagrire in sella alla nostra bici.

Ciclismo e integratori, sì o no?

Ciclismo e integratori, sì o no?

Compresse e polveri possono aiutarti a colmare le lacune nutrizionali della tua dieta.

Perdere peso può influire sulla potenza in bicicletta?

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Più grosso uguale più forte, giusto? Non necessariamente quando ti torvi a spingere sui pedali... scopri perché.

Quanto cibo portare con sé durante un'uscita in bicicletta e quando assumerlo

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Ottieni l'energia di cui hai bisogno senza aggiungere peso extra sulla bici. Scopri come integrarti correttamente in ogni tua uscita.

Usi molto i grassi quando pedali sulla tua bici?

Usi molto i grassi quando pedali sulla tua bici?

Le diete a basso contenuto di carboidrati e ad alto contenuto di grassi potrebbero non avere così tanti effetti positivi sulle tue prestazioni.

Amatori by Amadori, la webserie per promuovere sport e alimentazione bilanciata

Amatori by Amadori, la webserie per promuovere sport e alimentazione bilanciata

Una ciclista, un triatleta, un podista, un tennista, un'amante del fitness, un atleta di arti marziali, un praticante del paddle, un'amante dell'atletica. E un coach d'eccezione, Massimiliano Rosolino, Saranno loro gli otto protagonisti della webserie ideata e promossa dal Gruppo Amadori per sensibilizzare le persone ad uno stile di vita più corretto, sportivo e con un'alimentazione bilanciata.

Arcobaleno di frutta e verdura per stare in forma in bici

Arcobaleno di frutta e verdura per stare in forma in bici

Colori diversi rappresentano diverse vitamine e minerali, e ogni colore corrisponde a specifici antiossidanti salutari. E stai meglio anche quando non pedali

Il giusto mix di cibo per una dieta alimentare corretta

Il giusto mix di cibo per una dieta alimentare corretta

Per godere appieno delle proprietà dei cibi che consumiamo è necessario abbinarli in modo corretto. E imparare a conoscere meglio un'importante capacità del nostro corpo: la biodisponibilità

Zafferano,  potente fonte di antiossidanti per contrastare i radicali liberi

Zafferano, potente fonte di antiossidanti per contrastare i radicali liberi

Lo sapevate che lo zafferano è uno degli alimenti più ricchi di antiossidanti presenti nella dieta mediterranea? E soprattutto, lo sapevate che è assolutamente indicato per la dieta di uno sportivo?

Cosa mangiare prima della gara

Cosa mangiare prima della gara

Per prepararsi bene a una gara occorre non trascurare l'aspetto alimentare. Nutrirsi in modo corretto è fondamentale per fornire il giusto sostegno al nostro fisico. Ecco cosa mangiare quando l'appuntamento si sta avvicinando

Le patate? Per i ciclisti sono ok

Le patate? Per i ciclisti sono ok

Le patate sono spesso demonizzate per l'alto indice glicemico; in realtà costituiscono una preziosa fonte di carboidrati, specie per gli sport di endurance come il ciclismo

Allenarsi naturalmente

Allenarsi naturalmente

Per ottenere una prestazione migliore, naturalmente, basta affidarsi a un sapiente mix di frutta e verdura. Prima dell'allenamento, per esempio, provate una combinazione verde a base di clorofilla

Veniamo al succo

Veniamo al succo

Frutta e verdura sono da sempre considerate un toccasana per tutti, a maggior ragione per degli sportivi. Possono essere gustate al piatto o al bicchiere, preparate usando un frullatore, un estrattore o una centrifuga. Quali sono le differenze?   

Sfoglia l’integrazione, adesso puoi

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Ecco la nostra guida da sfogliare (online) per “integrare” l’alimentazione quotidiana e migliorare il rendimento in bici. Nelle tre fasi chiave: prima, durante e dopo gli allenamenti e le gare