La musica può essere in grado di distrarre l’attenzione intenzionale dai segnali del corpo per ridurre la valutazione dello sforzo percepito e migliorare le prestazioni fisiche. Questo è il tema centrale esplorato in un articolo intitolato “The Effects of Preferred Music and Its Timing on Performance, Pacing, and Psychophysiological Responses During the 6-min Test” (Gli effetti della musica preferita e del suo tempo sulla prestazione, sul ritmo e sulle risposte psicofisiologiche durante il test dei 6 minuti), pubblicato sul Journal Of Human Kinetics nell’aprile 2022 e, anche se il gruppo di studio era composto da runners, le considerazioni possono essere applicate a tutti gli sport basati sul cardiofitness.

Ascoltare la musica può aiutare a fare più strada e più velocemente durante l’esercizio cardio.

Nello studio, i soggetti sono stati monitorati durante una prova di corsa di sei minuti in tre condizioni: musica durante il test (MDT), musica durante il riscaldamento (MDW) e senza musica (WM). Con MDT, i partecipanti hanno corso in media il 10% in più e hanno dimostrato una velocità media del 14% superiore rispetto a WM, mentre il lattato ematico campionato tre minuti dopo il test era inferiore dell’8%. La frequenza cardiaca, la valutazione dello sforzo percepito e i punteggi della “scala delle sensazioni” (in cui i partecipanti valutano come si sentono durante il test) erano gli stessi di WM.

È interessante notare che l’ascolto della musica durante i dieci minuti di riscaldamento (ma non durante la prova a tempo) era collegato a un aumento dell’8% della distanza totale e della velocità media.

Un’ipotesi è che la musica sia rilassante e quindi favorisca un migliore flusso sanguigno, da qui la diminuzione del lattato nel sangue. Un’altra è che la sincronizzazione dell’attività fisica con un ritmo musicale favorisca l’efficienza e quindi il rendimento.

Naturalmente, pedalare con le cuffie in strada è un divieto, ma forse c’è un buon motivo per scegliere di ascoltare la musica preferita prima della pedalata domenicale.