Più forte in sella: 6 esercizi di Pilates per core e schiena (VIDEO)

Questa semplice routine di Pilates è stata progettata specificamente per i ciclisti per aiutare a migliorare la postura e la potenza sulla bicicletta.

Un allenamento di Pilates di 20 minuti dedicato ai ciclisti con 6 esercizi pensati per aiutare a migliorare potenza e efficienza.

Il Pilates è un fantastico allenamento per tutto il corpo concentrato sull'equilibrio muscolare, sul movimento funzionale e sulla flessibilità. La core stability è molto importante in bici, e aiuta il tronco a sostenere i grandi gruppi muscolari che portano la potenza ai pedali.

Questo allenamento coinvolge le aree più problematiche per i ciclisti, dove una maggiore forza e un diverso condizionamento forniranno il massimo beneficio per migliorare le proprie prestazioni in sella.

01:00 Esercizio 1: freccia

02:43 Esercizio 2: vongola

05:17 Esercizio 3: ponte sulle spalle

09:27 Esercizio 4: superman con raccolta

16:28 Esercizio 5: allungamento dei muscoli posteriori della coscia

20:58 Esercizio 6: allungamento della schiena

© RIPRODUZIONE RISERVATA
Le ultime news
Ultime novità
Ultime flash