Come aiutare la schiena stressata del ciclista

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Il mal di schiena è tra gli infortuni più comuni nel ciclismo poiché è proprio la schiena a rimanere in una posizione fissa. I consigli del bike fitter per pedalare senza dolore.

Gli anni non ci fermeranno: pedalare per sempre

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Come deve affrontare l’allenamento il ciclista di mezza età e oltre. L’esperto bikefitter Phil Cavell riflette sugli effetti del tempo che passa.

Il dolore al piede del ciclista

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Le sindromi dolorose che colpiscono il piede sono molto frequenti, ma una corretta posizione e talvolta alcuni presidi ortopedici riescono a risolvere situazioni anche gravi. Anche, il tendine d’Achille è soggetto alle stesse condizioni derivanti da un errato appoggio. Analizziamo in breve problematiche e rimedi.

Come allenare e avere una pedalata più fluida

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Qual è la cadenza più efficiente? Com'è meglio pedalare, spingendo o tirando? Qual è l'intensità corretta da mantenere? Scopriamo i consigli di Ric Stern...

Cyclist magazine numero 60

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Su questo numero. Bici mania tendenze 2022. Big Ride Portogallo. Salite Classiche: Arpettaz. Ride Italy: La Via Silente. Gravel in Scozia. Inchiesta giovani pro. Training: recupero post sforzo. Bici e attrezzatura. Festka Scout, Cervélo R5, Shimano Dura-Ace R9200, Koo Open Cube. Over 50: nuova rubrica per il ciclista di mezza età.

I segreti del metabolismo: pedalare a 60 anni come a 20

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Una nuova ricerca suggerisce che il metabolismo non rallenta così rapidamente con l’età come si pensava... quindi approfittane!

Come allenarsi in inverno in bicicletta

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Non lasciare che i mesi freddi e bui danneggino la tua forma fisica. Prova il nostro piano di allenamento e affronta più preparato che mai la primavera in arrivo.

Sai come perdere peso velocemente e in modo sano?

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Più leggero significa più veloce, ma solo se ti avvicini alla perdita di peso nel modo corretto. I consigli del nutrizionista per tornare in forma pedalando e mangiando meglio.

Grave incidente per Egan Bernal

Grave incidente per Egan Bernal

Il vincitore dell'ultimo Giro d'Italia 2021 è stato operato d'urgenza dopo essersi scontrato con un autobus durante un allenamento in Colombia. Gravi le condizioni e lungo il recupero che lo terrà lontano dai campi di gara per almeno sei mesi.

Cyclist magazine numero 59

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Su questo numero. Nuovo Codice: luci sì o no? Big Ride: Non solo Alpe d'Huez. Salite Classiche: Teide. Ride Italy: Salire al Ghisallo. Avventura gravel in Turchia. Piemonte: Grand Tour Unesco. Pedalare in Romagna. Shimano Dura-Ace R9200. Bici: Cervélo, BMC, Merida. Programma di allenamento invernale.

Ripensa il tuo modo di andare in bicicletta: pianifica la tua prossima uscita con Komoot

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Prova Komoot il modo più semplice e sicuro per programmare ogni singola uscita in sella alla tua bici.

Meglio pedalare più a lungo o con maggiore intensità?

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Come dosare resistenza e velocità, le chiavi dell’allenamento del ciclista.

Abbassa il volume di allenamento

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Diminuire il volume di allenamento fino ad un terzo può non avere un impatto negativo sulla forma fisica, purché si mantenga l’intensità.

Dì addio ai crampi in bicicletta

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Gli esercizi di stretching per mantenere elastici e in salute i muscoli del polpaccio.

In bici segui il ritmo di cuore e gambe

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Il cardiofrequenzimetro può anche essere stato messo in ombra dal misuratore di potenza, ma è ancora uno strumento fondamentale nel kit di ogni ciclista. Segui un programma di allenamento usando la frequenza cardiaca.

Come ripartire sui pedali dopo un lungo stop

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Una serie di consigli da tenere sempre a mente, prendendo spunto da chi vive motivandosi.

Sfrutta il cross training con Technogym App

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La nuova applicazione lanciata da Technogym permette di creare programmi personalizzati di cross training per allenarsi, sempre e ovunque, anche quando non si è in sella alla propria bici.

Perdere peso può influire sulla potenza in bicicletta?

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Più grosso uguale più forte, giusto? Non necessariamente quando ti torvi a spingere sui pedali... scopri perché.

7 consigli per migliorare le tue uscite in bici

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Parole come divertimento, prestazione, motivazione, condivisione e sicurezza devono sempre far parte del vocabolario del ciclista consapevole. 7 buoni spunti dagli esperti di Cyclist

Allenamento in quota: ne vale la pena?

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Il prof. Louis Passfield dell’Università di Kent spiega a Cyclist le nozioni di allenamento in quota.

Davide Cassani alla guida del programma di allenamento di indoor cycling by Enervit

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Per aiutare i ciclisti e gli amanti dell'endurance, sulla pagina Instagram Enervitsport, Davide Cassani e il pool di esperti Enervit propongono uno speciale focus sull’indoor cycling sui rulli, con programmi di allenamento e idratazione

Costretti in casa? Teniamoci in forma con Apple Watch

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In periodo di isolamento forzato, è chiaro ormai a tutti che uno dei modi per far passare il tempo, anche per mantenere un buon equilibrio mentale e fisico, è quello di tenersi attivi. Se possedete un Apple Watch (o se avete intenzione di acquistarne uno), vi proponiamo una serie di attività divertenti e utili alla nostra forma... E in più 6 app da sperimentare.

Ciclisti da camera o sedentari: a ognuno il suo esercizio

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Che siate super sportivi o appassionati da divano, il tempo per risvegliare la muscolatura dal torpore procurato dall'autoisolamento è arrivato. In fondo basta poco, qualche esercizio a corpo libero o con semplici attrezzi e i benefici sono garantiti

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Oggi è possibile simulare l’altura nella comodità della propria stanza. Cyclist si approccia a questo metodo, ne segue il programma e ne valuta i benefici

Inquinamento, ecco come i ciclisti possono sfuggire agli effetti dei gas nocivi

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Gli effetti dell'inquinamento si possono combattere in due modi: mangiando pesce e andando in bicicletta. Vi spieghiamo perché...